Khi làm việc với lịch trình dày đặc, nhiều người thường quên uống nước, dẫn đến tình trạng mất nước nhẹ và mệt mỏi. Tạo những thói quen nhỏ như đặt bình nước gần bàn làm việc hoặc uống một ngụm nước mỗi khi nghỉ giải lao giúp duy trì mức nước ổn định. Bạn cũng có thể kết hợp uống nước cùng các thói quen khác, ví dụ sau khi ăn nhẹ hoặc trước khi họp, để không quên bổ sung nước.
Thêm vào đó, đặt nhắc nhở bằng điện thoại hoặc đồng hồ là cách đơn giản nhưng hiệu quả. Việc này giúp hình thành thói quen uống nước đều đặn, ngay cả trong những ngày bận rộn. Khi thói quen trở thành tự nhiên, cơ thể sẽ ít gặp tình trạng mất nước và duy trì hiệu suất làm việc tốt hơn.
Cuối cùng, duy trì thói quen nhỏ này cũng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. Một cơ thể đủ nước sẽ tỉnh táo, giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng, từ đó nâng cao năng suất công việc. Thói quen đơn giản nhưng nhất quán này là chìa khóa để chăm sóc sức khỏe bản thân mà không cần thay đổi lịch trình quá nhiều.
